01
Määritä lähtötilanteesi
Kerro tavoitteistasi, kokemuksestasi, aikataulustasi, käytettävissä olevista välineistä ja olennaisista rajoitteista.
Progressiivista harjoittelua sinulle
Treeniohjelma, joka oppii jokaisesta harjoituksesta.
Tip Top Fitness muuttaa tavoitteesi, kokemuksesi, aikataulusi, välineesi ja rajoitteesi progressiivisiksi treeneiksi. Seuraa selkeitä liike-esittelyjä, kirjaa harjoittelusi ja valitse treeniisi sopivat valmennustyökalut.
- Progressiiviset treenit
- Liike-esittelyt
- Harjoittelun kirjaaminen
Näin se toimii
Tavoitteistasi seuraavaan treeniin.
Ohjattu harjoittelupolku kokoaa suunnittelun, liikeohjeet ja edistymisen yhteen paikkaan.
02
Seuraa progressiivista suunnitelmaa
Saat rakenteisia treenejä, joissa on liikkeiden järjestys, sarjat, toistot, tempo ja palautumisohjeet.
03
Kirjaa tekemäsi harjoittelu
Kirjaa tehdyt sarjat, jotta harjoitteluhistoriastasi voi olla apua tulevissa treeneissä.
Harjoittelutyökalut
Ohjausta koko treenin ajaksi.
Käytä harjoittelun perustoimintoja ja lisää halutessasi valmennusta.
Suunnittele
Progressiivinen ohjelmointi
Treenejä kehitetään ajan mittaan sen sijaan, että toistettaisiin samaa yleistä rutiinia.
Opi
Liikkeiden esittelyt
Katso liike-esittelyjä ja käytännön ohjeita ennen treeniä ja sen aikana.
Seuraa
Helppo harjoittelupäiväkirja
Kirjaa sarjat, toistot, ajan ja kuorman, jotta tehty harjoittelu tallentuu.
Liikeanalyysi
Ohjeita tuettujen liikkeiden tekniikkaan
Valinnainen Liikeanalyysi käyttää laitteen kameraa ja konenäköä reaaliaikaiseen palautteeseen tuetuista liikkeistä; käsittely tapahtuu laitteella.
Valmennusvaihtoehdot
Valitse, kuinka paljon valmennusta haluat.
Live Freella voit suunnitella treenejä ja kirjata edistymistäsi. Lisää tekstivalmennus tai äänivalmennus, kun haluat lisäohjausta.
Tekstivalmennus · Ääni- ja tekstivalmennus
Live Plus sisältää tekstivalmennuksen. Live Pro sisältää ääni- ja tekstivalmennuksen. Molemmat ovat valinnaisia sovelluksen tilauksia. Saatavuus, tilauskelpoisuus, hinnat ja tarjoukset voivat vaihdella kaupan ja tilin mukaan. Tarkista näytetyt ehdot ennen vahvistamista.
Coach Check-In
Coach Check-In on sertifioidun ihmisvalmentajan kanssa käytävä valinnainen puhelu, joka ostetaan erikseen. Se on tällä hetkellä saatavilla vain englanniksi.
Tekoälyvalmennuksen opas
Ymmärrä ohjelmasi ja sen taustalla olevat työkalut
Lue ennen ensimmäistä treeniä, miten harjoittelun suunnittelu, teksti- ja äänivalmennus, valinnainen kamerapalaute ja treenihistoria toimivat yhdessä.
Lue tekoälyvalmennuksen opasKysymyksiä ennen ensimmäistä treeniä
Mitä tekoälyvalmentaja tekee treenin aikana?
Tip Top hyödyntää nykyistä liikettä ja sen ohjeita harjoitusvalintojen selittämiseen, ohjeiden tarkentamiseen ja sopivien vaihtoehtojen ehdottamiseen. Tekstivalmennus ja valinnainen äänivalmennus voivat myös tukea käytössä olevassa treenipolussa saatavilla olevia toimintoja. Tarkista ohje ennen toimimista; valmentaja voi erehtyä.
Voinko treenata kotona tai kuntosalivälineillä?
Käytettävissä olevat välineet ovat yksi ohjelman laatimisessa huomioitavista tiedoista. Pidä tiedot ajan tasalla ja pyydä sopivaa vaihtoehtoa, jos et pysty tekemään määrättyä liikettä käytössäsi olevilla välineillä. Seuraa valitun liikkeen esittelyä ja ohjeita.
Miten kamerapalaute tekniikasta toimii?
Tuetuissa liikkeissä valinnainen Liikeanalyysi käsittelee asentotietoja laitteella ja käyttää reaaliaikaista konenäköä kameran sijoitteluun, toistoihin ja liikkeen tekniikkaan liittyviin vihjeisiin. Se ei kata kaikkia liikkeitä, tunnista kaikkia virheitä eikä diagnosoi vammoja. Kameran näkyvyydellä ja sijoittelulla on merkitystä.
Mikä on maksutonta ja mitkä valmennusvaihtoehdot vaativat tilauksen?
Live Free tukee treenien suunnittelua ja kirjaamista. Live Plus sisältää tekstivalmennuksen; Live Pro sisältää ääni- ja tekstivalmennuksen. Nämä ovat valinnaisia sovellustilauksia. Saatavuus, tilauskelpoisuus, hinnat ja tarjoukset voivat vaihdella kaupan ja tilin mukaan. Tarkista näytetyt ostoehdot; pelkkä tilin luominen ei käynnistä maksullista tilausta.
Voinko keskustella sertifioidun ihmistrainerin kanssa?
Coach Check-In on valinnainen, erikseen ostettava puhelu sertifioidun ihmistrainerin kanssa. Se on tällä hetkellä saatavilla vain englanniksi, ja se on erillinen tekoälyn teksti- ja äänivalmennustilauksista.
Korvaako tekoälyvalmentaja personal trainerin tai terveydenhuollon ammattilaisen?
Tip Top Fitness on harjoittelutyökalu. Se ei tee lääketieteellisiä diagnooseja eikä korvaa pätevää ammattilaista. Lopeta liike, jos se aiheuttaa kipua, ja pyydä asianmukaista ammattilaisen neuvoa sen sijaan, että käyttäisit tekoälyä tai kamerapalautetta kivun syyn diagnosointiin.
Rakenna seuraava treeni selkeän suunnitelman varaan.
Lataa Tip Top Fitness iPhonelle tai Androidille tai avaa jäsenpalvelu verkossa.