01
Weka taarifa za kuanzia
Eleza malengo, uzoefu, ratiba, vifaa ulivyo navyo na vikwazo muhimu.
Mazoezi yanayoendelea kulingana na mahitaji yako
Mpango unaojifunza kutokana na kila kipindi.
Tip Top Fitness hutumia malengo, uzoefu, ratiba, vifaa na vikwazo vyako kupanga mazoezi yanayoendelea. Fuata mifano iliyo wazi, rekodi mazoezi na uchague mwongozo unaofaa kipindi chako.
- Mazoezi yanayoendelea
- Mifano ya mazoezi
- Rekodi za mazoezi
Jinsi inavyofanya kazi
Kutoka malengo yako hadi mazoezi yanayofuata.
Mtiririko wenye mwongozo huweka mipango, maelekezo ya mazoezi na maendeleo mahali pamoja.
02
Fuata mpango unaoendelea
Pata mazoezi yaliyopangwa yenye mpangilio wa harakati, seti, marudio, kasi na mwongozo wa kupumzika.
03
Rekodi ulichofanya
Rekodi seti ulizokamilisha ili historia hiyo isaidie kupanga vipindi vinavyofuata.
Zana za mazoezi
Mwongozo unaoambatana na kipindi chako.
Tumia mtiririko wa msingi peke yake, kisha ongeza ushauri wa hiari unapouhitaji.
Panga
Programu inayoendelea
Mazoezi hupangwa ili kuendelea kadiri muda unavyopita badala ya kurudia mpango mmoja wa jumla.
Jifunze
Mifano ya mazoezi
Tazama mifano ya harakati na maelekezo ya vitendo kabla na wakati wa mazoezi.
Rekodi
Kurekodi mazoezi kwa urahisi
Rekodi seti, marudio, muda na uzito ili usipoteze kazi uliyokamilisha.
Kichanganuzi
Vidokezo vya mbinu kwa mazoezi yanayotumika
Kichanganuzi cha hiari hutumia kamera ya kifaa kutoa mwongozo wa mbinu kwa mazoezi yanayotumika, huku uchakataji ukifanyika kwenye kifaa.
Chaguo za ushauri
Chagua kiasi cha mwongozo unachotaka.
Live Free hukuwezesha kupanga mazoezi na kurekodi maendeleo. Ongeza kocha wa maandishi au sauti unapohitaji mwongozo zaidi.
Kocha wa maandishi · Kocha wa sauti na maandishi
Live Plus huongeza kocha wa maandishi. Live Pro huongeza kocha wa sauti na maandishi. Vyote ni usajili wa hiari ndani ya programu. Upatikanaji, ustahiki, bei na masharti ya promosheni yanaweza kutofautiana kwa duka na akaunti; soma masharti halisi kabla ya kuthibitisha.
Coach Check-In
Coach Check-In ni simu ya hiari na mkufunzi binadamu aliyeidhinishwa, inayolipiwa kando. Kwa sasa inapatikana kwa Kiingereza pekee.
Mwongozo wa mazoezi na kocha wa AI
Elewa mpango wako na zana zake
Kabla ya kipindi cha kwanza, jifunze jinsi mipango, ushauri wa maandishi na sauti, mwongozo wa hiari wa kamera na historia ya mazoezi vinavyofanya kazi pamoja.
Soma mwongozo wa mazoezi na kocha wa AIMaswali kabla ya mazoezi ya kwanza
Kocha wa AI hufanya nini wakati wa mazoezi?
Tip Top hutumia zoezi la sasa na maelekezo yake kueleza uchaguzi wa programu, kufafanua maelekezo na kupendekeza mbadala zinazofaa. Ushauri wa maandishi na sauti ya hiari pia unaweza kusaidia vitendo vinavyopatikana katika mtiririko wa kipindi kilicho hai. Kagua mwongozo kabla ya kuutumia; kocha anaweza kukosea.
Ninaweza kufanya mazoezi nyumbani au kwa vifaa vya ukumbi?
Vifaa ulivyo navyo ni mojawapo ya taarifa za kujenga mpango. Viweke kuwa vya sasa na uombe mbadala unaofaa ikiwa huwezi kufanya zoezi lililopangwa kwa vifaa ulivyo navyo. Fuata mfano na maelekezo ya harakati uliyochagua.
Mwongozo wa mbinu kupitia kamera hufanyaje kazi?
Kwa mazoezi yanayotumika, Kichanganuzi cha hiari huchakata mkao kwenye kifaa na kutumia kuona kwa kompyuta kwa wakati halisi kutoa mwongozo wa kamera, marudio na mbinu. Hakifuatilii kila harakati, kugundua kila kosa au kutambua jeraha. Mwonekano na nafasi ya kamera ni muhimu.
Nini ni bure, na chaguo zipi zinahitaji usajili?
Live Free inaruhusu mipango na rekodi za mazoezi. Live Plus huongeza kocha wa maandishi; Live Pro huongeza kocha wa sauti na maandishi. Hizi ni usajili wa hiari ndani ya programu. Upatikanaji, ustahiki, bei na masharti ya promosheni vinaweza kutofautiana kwa duka na akaunti. Kagua masharti halisi ya ununuzi unayoonyeshwa; kufungua akaunti pekee hakuanzishi usajili wa kulipia.
Ninaweza kuzungumza na mkufunzi binadamu aliyeidhinishwa?
Coach Check-In ni simu ya hiari na mkufunzi binadamu aliyeidhinishwa, inayolipiwa kando. Kwa sasa inapatikana kwa Kiingereza pekee. Ni huduma tofauti na usajili wa ushauri wa AI wa maandishi na sauti.
Kocha wa AI anachukua nafasi ya mkufunzi binafsi au mtaalamu wa afya?
Tip Top Fitness ni zana ya mazoezi. Haitoi utambuzi wa kitabibu wala kuchukua nafasi ya mtaalamu mwenye sifa. Harakati ikiumiza, iache na utafute ushauri unaofaa wa kitaalamu badala ya kutumia AI au kamera kutambua sababu.
Jenga mazoezi yanayofuata kwa mpango ulio wazi.
Pakua Tip Top Fitness kwa iPhone au Android, au fungua huduma ya wanachama kwenye wavuti.