01
Определите отправную точку
Укажите цели, опыт, расписание, доступное оборудование и важные ограничения.
Постепенный прогресс с учетом ваших особенностей
План тренировок, который учитывает каждое занятие.
Tip Top Fitness превращает ваши цели, опыт, расписание, оборудование и ограничения в прогрессивные тренировки. Следуйте понятным демонстрациям, записывайте занятия и выбирайте подходящие инструменты тренерской поддержки.
- Прогрессивные тренировки
- Демонстрации упражнений
- Дневник тренировок
Как это работает
От ваших целей к следующей тренировке.
Пошаговый процесс объединяет планирование, инструкции к упражнениям и отслеживание прогресса.
02
Следуйте прогрессивному плану
Получайте структурированные тренировки с порядком упражнений, подходами, повторениями, темпом и рекомендациями по отдыху.
03
Записывайте выполненное
Сохраняйте завершенные подходы, чтобы история тренировок помогала планировать будущие занятия.
Инструменты для тренировок
Подсказки на протяжении всей тренировки.
Пользуйтесь основными тренировочными функциями и при желании добавляйте дополнительные подсказки тренера.
План
Прогрессивное планирование
Тренировки постепенно меняются со временем, а не повторяют одну универсальную программу.
Обучение
Демонстрации упражнений
Смотрите примеры движений и практические инструкции до и во время тренировки.
Учет
Простой дневник тренировок
Записывайте подходы, повторения, время и вес, чтобы сохранить сведения о выполненной работе.
Анализатор
Обратная связь о технике в реальном времени на основе компьютерного зрения
Дополнительный Анализатор использует камеру устройства и дает обратную связь на устройстве для поддерживаемых упражнений.
Варианты тренерской поддержки
Выберите подходящий уровень поддержки.
Live Free позволяет планировать тренировки и записывать прогресс. Если нужны дополнительные подсказки, подключите текстового или голосового тренера.
Текстовый тренер · Голосовой и текстовый тренер
Live Plus включает текстового тренера. Live Pro включает голосового и текстового тренера. Это дополнительные подписки внутри приложения. Доступность, право на покупку, цены и условия акций могут различаться в зависимости от магазина и аккаунта; перед подтверждением проверьте показанные условия.
Coach Check-In
Coach Check-In — это дополнительный звонок с сертифицированным тренером-человеком, который приобретается отдельно. Сейчас он доступен только на английском языке.
Руководство по тренировкам с ИИ
Разберитесь в плане и инструментах
До первой тренировки узнайте, как вместе работают планирование, текстовый и голосовой тренер, дополнительные подсказки с камеры и история тренировок.
Читайте руководство по тренировкам с ИИВопросы перед первой тренировкой
Что делает ИИ-тренер во время тренировки?
Tip Top учитывает текущее упражнение и его предписание, чтобы объяснить выбор программы, уточнить инструкции и предложить подходящие замены. Текстовый и дополнительный голосовой тренер также могут поддерживать действия, доступные в текущем процессе тренировки. Проверяйте подсказки перед действием: тренер может ошибаться.
Можно ли заниматься дома или с оборудованием из спортзала?
Доступное оборудование — один из параметров плана. Поддерживайте эти сведения в актуальном состоянии и попросите подходящую замену, если не можете выполнить назначенное упражнение с имеющимся оборудованием. Следуйте демонстрации и инструкциям выбранного движения.
Как работают подсказки по технике с камеры?
Для совместимых упражнений дополнительный Анализатор обрабатывает данные о положении тела на вашем устройстве и с помощью компьютерного зрения в реальном времени дает подсказки о размещении камеры, повторениях и технике упражнения. Он не охватывает все движения, не обнаруживает все ошибки и не диагностирует травмы. Важны положение камеры и видимость.
Что доступно бесплатно и за какие функции нужна подписка?
Live Free позволяет планировать и записывать тренировки. Live Plus добавляет текстового тренера, а Live Pro — голосового и текстового тренеров. Это дополнительные подписки в приложении. Доступность, право на покупку, цены и акции могут различаться в зависимости от магазина и аккаунта. Перед покупкой проверьте показанные условия; создание аккаунта само по себе не запускает платную подписку.
Можно ли поговорить с настоящим сертифицированным тренером?
Coach Check-In — это дополнительный звонок с сертифицированным персональным тренером, который приобретается отдельно. Сейчас он доступен только на английском языке. Эта услуга не входит в подписки ИИ-тренера с текстовым и голосовым общением.
Заменяет ли ИИ-тренер персонального тренера или медицинского специалиста?
Tip Top Fitness — инструмент для тренировок. Он не ставит медицинские диагнозы и не заменяет квалифицированного специалиста. Если движение вызывает боль, прекратите его и обратитесь за подходящей профессиональной консультацией, а не пытайтесь определить причину с помощью ИИ или подсказок камеры.
Подготовьте следующую тренировку по продуманному плану.
Скачайте Tip Top Fitness для iPhone или Android либо откройте веб-раздел для участников.