人工智慧健身指導指南
如何與人工智慧健身教練一起訓練
人工智慧健身教練了解你正在進行的訓練時，才能發揮更大的作用。Tip Top Fitness 將有條理的訓練計畫、動作示範、訓練記錄和選用指導整合為一個訓練流程。本指南說明如何使用這些工具、訓練時可以提出哪些問題，以及需要注意哪些限制。
發布者 Tip Top Fitness LLC
從目標、時間和器材開始
你的目標、訓練經驗、每週時間安排、可用器材和相關限制共同決定初始計畫。訓練內容包括動作順序、組數、次數或時間、節奏及恢復指導。計畫會隨時間推進，而不是每天提供一套互不相關的訓練。
訓練前，請確認可用器材和時間安排已更新。遇到不熟悉的動作時，查看示範並記錄完成的訓練。訓練記錄和有用的回饋可以為後續訓練提供參考；人工智慧計畫不保證特定結果。
- 確認今天可用的器材。
- 開始前查看安排的組數和次數。
- 記錄實際完成的訓練，而不是原本打算完成的訓練。
向教練詢問目前訓練的相關問題
教練會將目前動作及其訓練安排作為背景。你可以詢問為什麼安排某個動作、請求合適的替代動作，或釐清一項指令。根據你的使用權限和偏好，選擇文字指導或選用的即時語音指導。
清楚表達需求，在調整訓練前查看回覆。支援的控制和記錄操作取決於目前訓練流程。對話不能取代閱讀動作說明，教練也可能出錯。
- 「為什麼我的訓練中安排了這個動作？」
- 「有沒有適合我現有器材的替代動作？」
- 「請解釋這一組的動作節奏。」
在支援的動作中使用相機動作回饋
選用的動作分析器會在裝置上使用即時電腦視覺分析支援的動作。它可以協助調整相機位置、計算動作次數，並提供技術提示。依要求放置相機，讓相關身體部位保持可見。
相機指導只涵蓋支援的動作，無法評估所有動作或發現所有錯誤。光線、取景和可見性會影響系統的觀察。姿勢處理在裝置上進行。語音和帳號服務有各自的資料處理方式，詳情請查看隱私政策。
- 依要求使用正面或側面視角。
- 搭配動作示範查看技術提示。
- 將相機提示作為健身指導，而不是受傷診斷。
讓已完成的訓練為下一次訓練提供參考
訓練記錄會將組數、次數、時間和負重保存在訓練歷史中。進度頁面幫助你回顧訓練規律和已完成的內容。偏好及有用的指導背景也可為後續訓練提供參考，讓每次對話不用都從零開始。
準確記錄調整，並向教練說明相關限制。訓練歷史可以幫助對話更有針對性，但無法解釋疼痛的醫學原因，也不能取代合格專業人員的個別評估。
- 檢查完成的組是否已正確記錄。
- 情況改變時更新相關偏好。
- 在決定下一次訓練如何推進前，回顧訓練記錄。