Guide till AI-coachning för träning
Så tränar du med en AI-tränare
En AI-tränare är mest användbar när den förstår träningspasset du gör. Tip Top Fitness samlar ett strukturerat träningsprogram, övningsdemonstrationer, träningslogg och valfri coachning i ett och samma flöde. Den här guiden går igenom hur verktygen fungerar, vad du kan fråga under ett pass och var deras gränser går.
Publicerad av Tip Top Fitness LLC
Börja med dina mål, din tid och din utrustning
Dina mål, din träningsvana, veckoschema, tillgängliga utrustning och relevanta begränsningar formar startprogrammet. Träningspassen har en övningsordning, set, repetitioner eller tid, tempo och återhämtningsvägledning. Programmet är upplagt för att utvecklas över tid i stället för att ge dig ett nytt, orelaterat pass varje dag.
Kontrollera att uppgifterna om utrustning och schema stämmer innan du tränar. Följ demonstrationen för en rörelse du inte känner till och logga det du faktiskt genomför. Dina loggade pass och användbara synpunkter kan bidra till senare pass; ett AI-program garanterar inget visst resultat.
- Kontrollera vilken utrustning du har tillgång till i dag.
- Gå igenom föreskrivna set och repetitioner innan du börjar.
- Logga genomfört arbete, inte det du hade tänkt göra.
Fråga coachen om träningspasset du gör just nu
Coachen använder den aktuella övningen och dess instruktioner som sammanhang. Du kan fråga varför en rörelse ingår, be om ett lämpligt alternativ eller få en instruktion förklarad. Välj textcoachning eller valfri live-röstcoachning utifrån din åtkomst och dina önskemål.
Ställ tydliga frågor och granska svaret innan du ändrar passet. Vilka styrningar och loggningsåtgärder som stöds beror på det aktiva träningsflödet. Ett samtal ersätter inte övningsinstruktionerna, och coachen kan göra misstag.
- ”Varför finns den här övningen i mitt pass?”
- ”Finns det ett alternativ för utrustningen jag har?”
- ”Förklara tempot för det här setet.”
Använd kameravägledning när övningen stöds
Det valfria Analysverktyget använder datorseende i realtid på enheten för övningar som stöds. Det kan hjälpa till med kameravinkel, repetitionsräkning och tekniktips. Följ den angivna kameravinkeln och se till att relevanta kroppsdelar syns.
Kameravägledning gäller rörelser som stöds; den bedömer inte alla övningar och upptäcker inte alla misstag. Ljus, bildutsnitt och synlighet påverkar vad systemet kan se. Behandlingen av kroppens position sker på enheten. Röst- och kontotjänster har egna rutiner för data, som beskrivs i integritetspolicyn.
- Använd den angivna kameravyn framifrån eller från sidan.
- Jämför tekniktips med rörelsedemonstrationen.
- Se kameratips som träningsvägledning, inte som en skadediagnos.
Ta med det genomförda träningsarbetet till nästa pass
Träningsloggen sparar set, repetitioner, tid och belastning i din träningshistorik. Framstegsvyer hjälper dig att se regelbundenhet och genomfört arbete. Dina önskemål och användbar coachningskontext kan också hjälpa till att forma senare pass, så att varje samtal inte börjar från noll.
Registrera ändringar korrekt och berätta för coachen om relevanta begränsningar. Träningshistoriken kan ge ett bättre underlag för samtalet, men den förklarar inte den medicinska orsaken till smärta och ersätter inte en individuell bedömning av kvalificerad personal.
- Kontrollera att det genomförda setet registrerades rätt.
- Uppdatera relevanta önskemål när din situation förändras.
- Gå igenom loggat arbete innan du bestämmer hur nästa pass ska utvecklas.