人工智能健身指导指南
如何与人工智能健身教练一起训练
人工智能健身教练了解你正在进行的训练时，才能发挥更大的作用。Tip Top Fitness 将有条理的训练计划、动作示范、训练记录和可选指导整合为一个训练流程。本指南说明如何使用这些工具、训练时可以提出哪些问题，以及需要注意哪些局限。
发布者 Tip Top Fitness LLC
从目标、时间和器械开始
你的目标、训练经验、每周时间安排、可用器械和相关限制共同决定初始计划。训练内容包括动作顺序、组数、次数或时间、节奏及恢复指导。计划会随时间推进，而不是每天提供一套互不相关的训练。
训练前，请确认可用器械和时间安排已更新。遇到不熟悉的动作时，查看示范并记录完成的训练。训练记录和有用的反馈可以为后续训练提供参考；人工智能计划不保证特定结果。
- 确认今天可用的器械。
- 开始前查看安排的组数和次数。
- 记录实际完成的训练，而不是原本打算完成的训练。
向教练询问当前训练的相关问题
教练会将当前动作及其训练安排作为背景。你可以询问为什么安排某个动作、请求合适的替代动作，或澄清一条指令。根据你的使用权限和偏好，选择文字指导或可选的实时语音指导。
清楚表达需求，在调整训练前查看回复。支持的控制和记录操作取决于当前训练流程。对话不能代替阅读动作说明，教练也可能出错。
- “为什么我的训练中安排了这个动作？”
- “有没有适合我现有器械的替代动作？”
- “请解释这一组的动作节奏。”
在支持的动作中使用摄像头动作反馈
可选的动作分析器会在设备上使用实时计算机视觉分析支持的动作。它可以帮助调整摄像头位置、计算动作次数，并提供技术提示。按要求放置摄像头，让相关身体部位保持可见。
摄像头指导只涵盖支持的动作，无法评估所有动作或发现所有错误。光线、取景和可见性会影响系统的观察。姿态处理在设备上进行。语音和账户服务有各自的数据处理方式，详情请查看隐私政策。
- 按要求使用正面或侧面视角。
- 结合动作示范查看技术提示。
- 将摄像头提示作为健身指导，而不是伤害诊断。
让已完成的训练为下一次训练提供参考
训练记录会将组数、次数、时间和负重保存在训练历史中。进度页面帮助你回顾训练规律和已完成的内容。偏好及有用的指导背景也可为后续训练提供参考，让每次对话不用都从零开始。
准确记录调整，并向教练说明相关限制。训练历史可以帮助对话更有针对性，但无法解释疼痛的医学原因，也不能代替合格专业人员的个别评估。
- 检查完成的组是否已正确记录。
- 情况变化时更新相关偏好。
- 在决定下一次训练如何推进前，回顾训练记录。