Treniruočių su AI treneriu vadovas
Kaip treniruotis su AI treneriu
AI treneris naudingiausias, kai supranta jūsų atliekamą treniruotę. Tip Top Fitness sujungia struktūruotą planą, pratimų demonstracijas, treniruočių žurnalą ir pasirenkamą pagalbą į vieną procesą. Šis vadovas paaiškina, kaip naudoti įrankius, ko klausti treniruotės metu ir kokie jų galimybių apribojimai svarbūs.
Paskelbė Tip Top Fitness LLC
Pradėkite nuo tikslų, laiko ir įrangos
Tikslai, treniruočių patirtis, savaitės tvarkaraštis, turima įranga ir svarbūs apribojimai formuoja pradinį planą. Treniruotėse nurodoma pratimų tvarka, serijos, pakartojimai arba laikas, tempas ir atsistatymo nurodymai. Planas sudaromas nuosekliai pažangai, o ne nesusijusiai programai kasdien.
Prieš treniruotę patikrinkite, ar įrangos ir tvarkaraščio duomenys atnaujinti. Nežinomam judesiui sekite demonstraciją ir registruokite atliktą darbą. Užregistruotos treniruotės ir naudingi atsiliepimai gali padėti būsimoms treniruotėms; AI planas negarantuoja konkretaus rezultato.
- Patvirtinkite šiandien turimą įrangą.
- Prieš pradėdami peržiūrėkite nurodytas serijas ir pakartojimus.
- Registruokite atliktą darbą, o ne tai, ką ketinote atlikti.
Klauskite trenerio apie dabartinę treniruotę
Treneris naudoja dabartinį pratimą ir jo nurodymus kaip kontekstą. Galite klausti, kodėl judesys įtrauktas, prašyti tinkamos alternatyvos ar paprašyti paaiškinti nurodymą. Pagal prieigą ir pageidavimus rinkitės teksto arba pasirenkamą tiesioginę balso pagalbą.
Pateikite aiškius prašymus ir patikrinkite atsakymą prieš keisdami treniruotę. Palaikomi valdymo ir registravimo veiksmai priklauso nuo aktyvaus treniruotės proceso. Pokalbis nepakeičia pratimo instrukcijų skaitymo, o treneris gali klysti.
- „Kodėl šis pratimas įtrauktas į mano treniruotę?“
- „Ar yra tinkamas alternatyvus pratimas su mano turima įranga?“
- „Paaiškink šios serijos tempą.“
Naudokite kameros technikos patarimus palaikomiems pratimams
Pasirenkamas Analizatorius palaikomiems pratimams naudoja kompiuterinę regą realiuoju laiku jūsų įrenginyje. Jis gali padėti nustatyti kamerą, skaičiuoti pakartojimus ir pateikti technikos patarimus. Laikykitės nurodytos kameros padėties ir užtikrinkite, kad reikalingos kūno dalys būtų matomos.
Kamera padeda atliekant palaikomus judesius; ji nevertina kiekvieno pratimo ir neaptinka visų klaidų. Apšvietimas, kadravimas ir matomumas lemia stebėjimą. Kūno padėties apdorojimas vyksta įrenginyje. Balso ir paskyros paslaugos turi atskiras duomenų tvarkymo taisykles, aprašytas privatumo politikoje.
- Naudokite nurodytą vaizdą iš priekio arba šono.
- Kartu su technikos patarimu peržiūrėkite judesio demonstraciją.
- Kameros patarimą laikykite treniruotės nurodymu, o ne traumos diagnoze.
Panaudokite atliktą darbą kitoje treniruotėje
Treniruočių žurnalas išsaugo serijas, pakartojimus, laiką ir svorį istorijoje. Pažangos rodiniai padeda peržiūrėti reguliarumą ir atliktą darbą. Nuostatos ir naudingas pagalbos kontekstas taip pat gali padėti būsimoms treniruotėms, kad kiekvienas pokalbis neprasidėtų nuo nulio.
Tiksliai registruokite pokyčius ir pasakykite treneriui apie svarbius apribojimus. Istorija gali padėti pokalbiui, tačiau negali paaiškinti medicininės skausmo priežasties ar pakeisti individualaus kvalifikuoto specialisto vertinimo.
- Patikrinkite, ar atlikta serija teisingai užregistruota.
- Pasikeitus aplinkybėms atnaujinkite svarbias nuostatas.
- Prieš spręsdami dėl kitos treniruotės pažangos, peržiūrėkite užregistruotą darbą.