AI உடற்பயிற்சி வழிகாட்டல் கையேடு
AI பயிற்சியாளருடன் பயிற்சி செய்வது எப்படி
நீங்கள் செய்யும் அமர்வைப் புரிந்துகொள்ளும்போது AI உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பார். Tip Top Fitness ஒழுங்கமைந்த திட்டம், பயிற்சி செய்முறைகள், பயிற்சிப் பதிவு மற்றும் விருப்ப வழிகாட்டலை ஒரே பயிற்சி முறையில் இணைக்கிறது. கருவிகளைப் பயன்படுத்துவது, அமர்வில் கேட்கக்கூடிய கேள்விகள் மற்றும் அவற்றின் வரம்புகள் எங்கு முக்கியம் என்பதைக் கையேடு விளக்குகிறது.
வெளியிட்டவர் Tip Top Fitness LLC
இலக்குகள், நேரம் மற்றும் உபகரணங்களிலிருந்து தொடங்குங்கள்
உங்கள் இலக்குகள், பயிற்சி அனுபவம், வார அட்டவணை, கிடைக்கும் உபகரணங்கள் மற்றும் தொடர்புடைய வரம்புகள் தொடக்கத் திட்டத்தை அமைக்கின்றன. பயிற்சிகளில் வரிசை, செட்கள், மறுமுறைகள் அல்லது நேரம், இயக்க வேகம் மற்றும் ஓய்வு வழிகாட்டல் இருக்கும். தினமும் தொடர்பில்லாத பயிற்சிகளை வழங்குவதற்குப் பதிலாக காலப்போக்கில் முன்னேறும்படி திட்டம் அமைக்கப்படுகிறது.
பயிற்சிக்கு முன் உபகரணங்கள் மற்றும் அட்டவணை பற்றிய தகவல் தற்போதையதா என்று பாருங்கள். அறிமுகமில்லாத இயக்கத்தின் செய்முறையைப் பின்பற்றி, முடித்த பயிற்சியைப் பதிவு செய்யுங்கள். பதிவுசெய்த அமர்வுகளும் பயனுள்ள கருத்துகளும் அடுத்த அமர்வுகளுக்கு உதவலாம்; AI திட்டம் குறிப்பிட்ட முடிவுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்காது.
- இன்று உள்ள உபகரணங்களை உறுதிசெய்யுங்கள்.
- தொடங்குமுன் பரிந்துரைக்கப்பட்ட செட்களையும் மறுமுறைகளையும் பாருங்கள்.
- செய்ய நினைத்ததை மட்டும் அல்லாமல் முடித்த பயிற்சியைப் பதிவு செய்யுங்கள்.
தற்போதைய பயிற்சியைப் பற்றி பயிற்சியாளரிடம் கேளுங்கள்
பயிற்சியாளர் தற்போதைய பயிற்சியையும் அதன் பரிந்துரைக்கப்பட்ட விவரங்களையும் சூழலாகப் பயன்படுத்துகிறார். ஒரு இயக்கம் ஏன் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது என்று கேட்கலாம், பொருத்தமான மாற்றைக் கோரலாம் அல்லது அறிவுறுத்தலைத் தெளிவுபடுத்தலாம். உங்கள் அணுகல் மற்றும் விருப்பத்திற்கேற்ப உரை வழிகாட்டல் அல்லது விருப்ப நேரடி குரல் வழிகாட்டலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
கோரிக்கைகளைத் தெளிவாகச் சொல்லி, பயிற்சியை மாற்றுமுன் பதிலைச் சரிபாருங்கள். ஆதரிக்கப்படும் கட்டுப்பாடுகளும் பதிவுச் செயல்களும் தற்போதைய பயிற்சி முறையைப் பொறுத்தவை. உரையாடல் பயிற்சி அறிவுறுத்தல்களைப் படிப்பதற்கு மாற்றாகாது; பயிற்சியாளர் தவறுகள் செய்யலாம்.
- “இந்தப் பயிற்சி என் திட்டத்தில் ஏன் உள்ளது?”
- “என்னிடம் உள்ள உபகரணங்களுக்கேற்ற மாற்று உள்ளதா?”
- “இந்த செட்டின் இயக்க வேகத்தை விளக்குங்கள்.”
ஆதரிக்கப்படும் பயிற்சிகளில் கேமரா இயக்க வழிகாட்டலைப் பயன்படுத்துங்கள்
விருப்ப பகுப்பாய்வி ஆதரிக்கப்படும் பயிற்சிகளுக்காக உங்கள் சாதனத்தில் நிகழ்நேர கணினிப் பார்வையைப் பயன்படுத்துகிறது. கேமரா அமைப்பு, மறுமுறை எண்ணிக்கை மற்றும் பயிற்சி நுட்பக் குறிப்புகளுக்கு இது உதவலாம். கோரப்பட்ட கேமரா நிலையைக் கடைப்பிடித்து, தொடர்புடைய உடல் பகுதிகள் தெரியும்படி வையுங்கள்.
கேமரா வழிகாட்டல் ஆதரிக்கப்படும் இயக்கங்களுக்கானது; எல்லாப் பயிற்சிகளையும் மதிப்பிடாது, எல்லாத் தவறுகளையும் கண்டறியாது. வெளிச்சம், படச்சட்ட அமைப்பு மற்றும் தெளிவாகத் தெரிவது அமைப்பு கவனிக்கக்கூடியவற்றைப் பாதிக்கின்றன. உடல் நிலைத் தகவல் சாதனத்திலேயே செயலாக்கப்படுகிறது. குரல் மற்றும் கணக்குச் சேவைகளின் தனித்த தரவுப் பயன்பாட்டு முறைகள் தனியுரிமைக் கொள்கையில் விளக்கப்பட்டுள்ளன.
- கோரப்பட்ட முன் அல்லது பக்கவாட்டுக் கேமரா பார்வையைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- இயக்கக் குறிப்புடன் பயிற்சிச் செய்முறையையும் சரிபாருங்கள்.
- கேமரா குறிப்பு உடற்பயிற்சி வழிகாட்டல்; காயத்தைக் கண்டறிதல் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
முடித்த பயிற்சியை அடுத்த அமர்வில் பயன்படுத்துங்கள்
பயிற்சிப் பதிவு செட்கள், மறுமுறைகள், நேரம் மற்றும் எடையை வரலாற்றில் சேமிக்கிறது. முன்னேற்றக் காட்சிகள் தொடர்ச்சியையும் முடித்த பயிற்சியையும் ஆய்வு செய்ய உதவுகின்றன. விருப்பங்களும் பயனுள்ள வழிகாட்டல் சூழலும் அடுத்த அமர்வுகளுக்கு உதவலாம்; ஒவ்வொரு உரையாடலும் மீண்டும் புதிதாகத் தொடங்க வேண்டியதில்லை.
மாற்றங்களைச் சரியாகப் பதிவு செய்து, தொடர்புடைய வரம்புகளைப் பயிற்சியாளரிடம் தெரிவியுங்கள். பயிற்சி வரலாறு சிறந்த உரையாடலுக்கு உதவலாம்; ஆனால் வலியின் மருத்துவக் காரணத்தை விளக்கவோ தகுதியுள்ள நிபுணரின் தனிப்பட்ட மதிப்பீட்டிற்கு மாற்றாகவோ முடியாது.
- முடித்த செட் சரியாகப் பதிவாகியுள்ளதா என்று பாருங்கள்.
- சூழ்நிலை மாறும்போது தொடர்புடைய விருப்பங்களைப் புதுப்பியுங்கள்.
- அடுத்த அமர்வில் எப்படி முன்னேறுவது என்று முடிவெடுக்கும் முன் பதிவுகளைப் பாருங்கள்.