AIフィットネスコーチングガイド
AIフィットネスコーチとトレーニングする方法
AIフィットネスコーチは、今行っているセッションを理解しているときに最も役立ちます。Tip Top Fitnessでは、構成されたワークアウト計画、エクササイズのデモ、トレーニング記録、任意のコーチングを一つの流れで利用できます。このガイドでは、ツールの使い方、セッション中に質問できること、そしてその限界を説明します。
公開元 Tip Top Fitness LLC
目標、時間、器具から始める
目標、トレーニング経験、週間スケジュール、利用できる器具、関連する制約が最初の計画に反映されます。ワークアウトには、エクササイズの順番、セット、回数または時間、テンポ、休息の目安が含まれます。毎日無関係なメニューを提示するのではなく、時間をかけて段階的に進められるよう構成されています。
トレーニング前に、器具とスケジュールが現在の状況に合っているか確認してください。慣れていない動きはデモに従い、完了した内容を記録します。記録したセッションや役立つフィードバックは次回以降の参考になりますが、AIの計画が特定の結果を保証するものではありません。
- 今日使える器具を確認する。
- 始める前に、指定されたセット数と回数を確認する。
- 予定していた内容ではなく、完了した内容を記録する。
今行っているワークアウトについてコーチに質問する
コーチは現在のエクササイズとその処方内容を文脈として使います。動きが含まれている理由を尋ねたり、適切な代替案を依頼したり、指示を確認したりできます。利用できるプランと好みに応じて、テキストコーチングまたは任意のライブ音声コーチングを選んでください。
具体的に依頼し、ワークアウトを変更する前に回答を確認してください。対応する操作や記録機能は、現在のワークアウトの流れによって異なります。会話はエクササイズの説明を読むことの代わりにはならず、コーチが間違えることもあります。
- 「このエクササイズがワークアウトに入っているのはなぜですか？」
- 「今ある器具でできる代替種目はありますか？」
- 「このセットのテンポを説明してください。」
対応するエクササイズではカメラのフォームフィードバックを使う
任意のアナライザーは、対応するエクササイズについて、端末上でリアルタイムのコンピュータービジョンを使用します。カメラの配置、回数のカウント、エクササイズのテクニックに関するヒントに役立ちます。指定されたカメラ位置に合わせ、関係する身体の部位が見えるようにしてください。
カメラのガイダンスは対応する動きを対象としており、すべてのエクササイズを評価したり、すべてのミスを検出したりするものではありません。照明、画角、見えやすさによって、システムが確認できる内容は変わります。姿勢の処理は端末上で行われます。音声サービスとアカウントサービスには、それぞれ独自のデータ取り扱いがあり、プライバシーポリシーに記載されています。
- 指定された正面または側面のカメラビューを使う。
- フォームのヒントとあわせて、動きのデモを確認する。
- カメラのヒントはフィットネスのガイダンスとして扱い、けがの診断に使わない。
完了したトレーニングを次のセッションにつなげる
ワークアウト記録には、セット、回数、時間、負荷がトレーニング履歴として残ります。進捗画面で継続状況や完了した内容を振り返れます。好みや役立つコーチングの文脈も次回以降の参考となり、会話のたびにゼロから始めずにすみます。
変更点を正確に記録し、関連する制約をコーチに伝えてください。トレーニング履歴は会話の参考になりますが、痛みの医学的な原因を説明したり、資格を持つ専門家による個別評価に代わったりするものではありません。
- 完了したセットが正しく記録されているか確認する。
- 状況が変わったら、関連する好みや設定を更新する。
- 次のセッションをどう進めるか決める前に、記録した内容を確認する。